Pierde 10 kilograme grăsime în 2 săptămâni

Pierde grăsime în două săptămâni, Pierde 2 kg de grăsime în 2 săptămâni Cum arde 1 kg de grăsime pe zi

Planul de dietă și exerciții vizate Este tentant să vrem să facem schimbări drastice în corpul nostru într-o perioadă scurtă de timp, mai ales când vine un eveniment important sau o vacanță. O dietă sănătoasă, controlată de calorii și un regim obișnuit de exerciții de antrenament cardio și de forță vor reduce greutățile din spate și mânerele de dragoste și, în două săptămâni, este posibil să începeți să vedeți o diferență.

Dar nu poți viza anumite zone ale corpului tău pentru a pierde în greutate și niciun exercițiu specific pentru spatele tău și mânerele de dragoste nu le vor face să dispară.

Pierde 2 kg de grăsime în 2 săptămâni Cum arde 1 kg de grăsime pe zi

Păstrați-vă așteptările realiste și fixați-vă obiectivele asupra pierderii în greutate pe termen lung în loc de remedieri rapide ale grăsimilor. Cât poți pierde în două săptămâni O varietate de factori trebuie luați în considerare la stabilirea potențialului de pierdere a grăsimii într-un anumit timp.

Cea mai mare este siguranța. Pierderea prea multă greutate prea repede este nesănătoasă, iar o rată sigură de scădere în greutate este de aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

pierde grăsime în două săptămâni

Pierderea mai mult decât atât vine cu riscuri pentru sănătate, cum ar fi încetinirea metabolismului, deficiențe nutriționale, pierderea musculară și probleme digestive. Și dacă obiectivul dvs. De asemenea, trebuie să rețineți că de unde nu pierdeți în greutate nu poate fi neapărat determinat.

Deși unele cercetări au arătat că anumite diete și planuri de exerciții fizice sunt mai eficiente decât pentru altele în direcționarea grăsimilor din mijlocul secțiunii, nu este o știință exactă.

Care sunt moduri de a pierde în greutate de fapt, comentarii Bara principală

Peste două săptămâni, s-ar putea să observați că fața dvs. The Skinny on Fat Loss Corpul tău arde grăsimi sub formă de energie sau calorii.

pierde grăsime în două săptămâni

Energia consumată este egală cu caloriile arse. Corpul tău arde adăugați un arzător de grăsime în fiecare zi doar menținându-se și îndeplinind funcții precum respirația și digestia.

Orice activitate pe care o desfășurați în plus, de la curățarea casei până la alergarea sprinturilor, arde calorii suplimentare.

Cum sa scapi de grasimea de pe spate - 7 pasi - Victor Diaconescu

De obicei, cu cât activitatea este mai intensă, cu atât vei arde mai multe calorii. Energia consumată din alimente și băuturi trebuie să rămână sub caloriile consumate pentru a avea loc pierderea de grăsime.

pierde grăsime în două săptămâni

Păstrați-vă caloriile consumate sub caloriile arse în fiecare zi timp de două săptămâni și veți arde grăsimile. Planul de dietă și exerciții vizate Dacă v-ați angajat să pierdeți kilograme în două săptămâni, iată ce trebuie să faceți: Reduceți aportul de calorii cu până la 1.

Faceți exerciții cardio în majoritatea zilelor - Alergatul, înotul, ciclismul, dansul sau orice activitate care vă mărește ritmul cardiac vă ajută să ardeți mai multe calorii și să vă creșteți deficitul de calorii.

Cât poți pierde în două săptămâni

Exercițiul zilnic este ideal, dar se potrivește cât poți. Faceți exerciții cardio de intensitate ridicată - Creșteți intensitatea unora dintre toate sesiunile de cardio pentru a arde mai multe grăsimi în jurul secțiunii medii.

pierde grăsime în două săptămâni

Un studiu pierde grăsime în două săptămâni în în Sindromul metabolic și tulburările conexe a constatat că exercițiile de intensitate ridicată au ars mai multe grăsimi abdominale decât exercițiile de intensitate moderată chiar și atunci când arderea totală a caloriilor a fost aceeași. Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau HIIT este un tip de cardio de intensitate ridicată care vă poate ajuta să ardeți și mai multe calorii într-un timp mai scurt.

Vizionare placuta, dieta rapidă: slăbeşti 4 kilograme în doar 2 săptămâni şi scapi de celulită

Alternați perioadele de exerciții intense, cum ar fi sprintul, cu perioade egale de recuperare, cum ar fi mersul pe jos sau jogging.

Porniți un regim de antrenament de forță sau creșteți frecvența sau intensitatea programului curent - Antrenamentul de forță creează o masă musculară slabă, care ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, oferind un aspect mai subțire în jurul secțiunii medii.

pierde grăsime în două săptămâni

De asemenea, vă crește rata metabolică. Angajați-vă în antrenamentul de forță al corpului total două sau trei zile pe săptămână.

Pastile de dietă sigure, care funcționează acolo orice

Dacă te antrenezi de ceva vreme, amintește-ți că corpul tău răspunde la un nou stimul; schimbarea rutinei, creșterea rezistenței sau adăugarea într-o altă zi de antrenament poate obține rezultate sporite în doar două săptămâni. Mâncați o dietă curată, cu alimente întregi - Pasul departe de cupcakes. Dacă într-adevăr doriți să pierdeți grăsime în jurul secțiunii medii în două săptămâni, tăiați toate dulciurile.

Cu ei, alungă alimentele rafinate și procesate și băuturile cu zahăr inclusiv suc.

Pierde 10 kilograme pe săptămână

Într-adevăr, toți. Consumați fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și pește, uleiuri vegetale și lactate cu conținut scăzut pierde grăsime în două săptămâni grăsimi.

Dormi din plin și reduce stresul - Lipsa somnului și nivelurile ridicate de stres determină corpul dumneavoastră să producă mai mult cortizol, un hormon legat de obezitate și, în pierde grăsime în două săptămâni, de obezitate abdominală. Dormiți 7 până la 9 ore pe noapte și practicați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația și respirația profundă. Chiar și două săptămâni este suficient timp pentru a schimba obiceiurile de viață slabe care ar putea să vă saboteze obiectivele de scădere a grăsimii din secțiunea medie.

Ultimele Articole.