CÂTĂ GREUTATE VOI PIERDE SĂRIND PE O TRAMBULINĂ? - EXERCIȚII CARDIO -

Trambulină beneficii pierdere în greutate

Beneficiile exercițiilor cu trambulină: Dacă ai crezut că trambulina este doar pentru copii, te-ai înșelat absolut!

Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar beneficiile pentru sănătate ale săriturilor pe o trambulină nu sunt chiar un mit.

Trambulina nu este doar un alt element pentru copii în timpul petrecerilor de ziua de naștere, ci funcționează ca un echipament eficient care vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă formați corpul într-o perioadă scurtă de timp. Dacă vă plictisiți de exercițiile actuale de slăbire pe care le-ați făcut, utilizarea trambulinei va adăuga cu siguranță o mulțime de distracție regimului dvs.

🍀 Dieta cu orez e considerata cea mai eficienta din lume! Slăbeşti 13 kg într-o singură lună

Și când vă bucurați de ceva, aveți tendința de a vedea rezultate mai bune. La fel ca orice alt antrenament cardio și aerob, exercițiile cu trambulină vă pot ajuta să vă consolidați organele și shaniece lozada pierdere în greutate vă ridicați ritmul cardiac ca niciodată.

Pe măsură ce rămâneți în mișcare constantă în timp ce săriți pe o trambulină, veți îmbunătăți circulația sângelui în corpul dvs. Saltul constant este, de asemenea, minunat pentru picioare și coapse.

Beneficii ale corzilor de sărituri pentru pierderea în greutate și pentru antrenament cardio

Adăugați mișcări ale brațului și nu numai că veți adăuga un pic mai multă distracție antrenamentului, dar îl veți face și mai interesant. Dacă doriți să vă faceți exercițiul dificil, folosiți greutăți pentru gleznă! Vă pot garanta că veți vedea rezultate eficiente mai devreme decât v-ați imaginat. De ce ar trebui să faci mișcare pe o trambulină? Există atât de multe modalități de a face mișcare, dar ce este atât de special la antrenamentele cu trambulină?

TRAMPOLIN, Beneficii și exerciții și pericole

Să aflăm! Exercițiul pe o trambulină vă poate ajuta să slăbiți ca niciodată. Întrucât exercițiile de trambulină necesită de cele mai multe ori să săriți, cu siguranță veți arde acea grăsime în cel mai scurt timp.

trambulină beneficii pierdere în greutate

Vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să digerați mai repede mesele. A petrece doar minute pe trambulină este aproape egal cu a alerga o milă? Nu sună grozav?

trambulină beneficii pierdere în greutate

Dacă nu aveți suficient spațiu pentru a alerga sau a alerga sau chiar pentru a vă plimba rapid, considerați că trambulinele sunt echipamentul suprem pentru pierderea în greutate. Puteți tonifica mai multe zone ale corpului, cum ar fi picioarele, coapsele și stomacul, dacă sunteți suficient de sârguincios. Exerciții de bază cu trambulină: Iată tot ce trebuie să știți despre antrenamentul cu o trambulină: 1.

Salt și întindere: Înainte de a începe antrenamentul, este întotdeauna mai bine să te întinzi. Medicii și experții au sfătuit întotdeauna oamenii să se întindă înainte de a se antrena, deoarece vă protejează de orice fel de rănire în timpul exercițiilor. Tot ce trebuie să faceți pentru aceasta este să întindeți ambele brațe în același timp în timp ce săriți.

Puteți modifica întinderile dacă doriți și dvs. Încercați să faceți unele deasupra capului și altele chiar în fața dvs. Ține-ți picioarele drepte și repetă de câte ori este posibil pentru tine fără să te odihnești.

CÂTĂ GREUTATE VOI PIERDE SĂRIND PE O TRAMBULINĂ? - EXERCIȚII CARDIO - 2021

Exerciții de întindere de bază: De asemenea, puteți încerca câteva exerciții interesante de întindere cu ajutorul unei trambuline. Pentru aceasta, nu veți folosi trambulina exact, ci cu siguranță ca un element de sprijin pentru a vă sprijini pe tot parcursul. Tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți plat pe pământ, cu picioarele care ajung până la trambulină. După aceasta, puteți ridica picioarele în sus și apoi le aduceți înapoi ușor pe trambulină.

trambulină beneficii pierdere în greutate

Intinderile sunt destul de simple și pot fi modificate și ele. De asemenea, nu uitați să vă întindeți de câteva ori. Jogul de bază: Cel mai simplu exercițiu pe trambulină este să faci jogging pe el. Va trebui să începeți acest lucru ridicând fiecare picior de pe sol alternativ și jogging încet. Aduceți fiecare dintre brațele opuse în timp ce jogați. Acest lucru va face antrenamentul mult mai eficient.

  1. CÂTĂ GREUTATE VOI PIERDE SĂRIND PE O TRAMBULINĂ? - EXERCIȚII CARDIO -
  2. Shou slimming
  3. Pierdeți greutăți care se ridică în siguranță Sări pe o trambulină pentru a pierde în greutate poate părea prea bine pentru a fi adevărat.
  4. Karate bun pentru pierderea în greutate
  5. Arde grăsime cum

Nu numai că ritmul cardiac va fi crescut, dar vă va oferi și un antrenament aerob excelent. Pentru a începe, puteți face jogging timp de 3 minute și vă puteți odihni un minut.

Câtă greutate voi pierde sărind pe o trambulină?

Faceți alte 3 minute de jogging după care puteți trece la următorul exercițiu. Saltul de bază: Basic Bounce este simplu la fel ca numele său și este perfect pentru toți începătorii. Pentru a face acest lucru în mod corect, tot ce trebuie să faceți este să urcați pe trambulină și să începeți să sară! Într-adevăr, este atât de simplu! Acest lucru nu numai că vă ajută să ardeți calorii, ci și să pierdeți greutatea suplimentară.

De fiecare dată când săriți, încercați să atingeți aceeași înălțime. A face repetări în timp ce săriți este o modalitate excelentă de a vă exercita corpul. De exemplu, săriți de 30 de ori pe trambulină, vă odihniți cu 10 secunde și vă întoarceți cu încă În acest fel, nu numai că vă veți bucura de antrenament, dar vă veți acorda și timp trambulină beneficii pierdere în greutate a vă recupera.

Salt și lovituri: După ce ați terminat cu mișcarea de bază, este timpul să duceți lucrurile la un alt trambulină beneficii pierdere în greutate Da, vorbesc despre combinarea săriturilor cu loviturile. Tot ce trebuie să faceți este să ridicați piciorul drept și trambulină beneficii pierdere în greutate dați cu piciorul în timp ce săriți. Alternează acele picioare de fiecare dată când tragi în aer. Adu-l jos odată ce aterizezi. Acest exercițiu nu este atât de simplu, deoarece vă poate crește cu adevărat ritmul cardiac și vă poate epuiza complet.

Te poate trampolina te ajuta sa slabesti

Acesta este motivul pentru care este mai bine să o faceți cu intervale. Repetați acest exercițiu de câte ori puteți și repetați și repetările.

trambulină beneficii pierdere în greutate

Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă dezvoltați forța și flexibilitatea, ci și să ardeți o mulțime de calorii. Salt Off: Următorul exercițiu se numește jump off! Acesta este super distractiv de făcut!

10 beneficii uimitoare ale exercițiilor cu trambulină pe corpul tău

Tot ce trebuie să faceți este să urcați pe trambulină și să săriți în sus și în jos de câte ori doriți. Acest lucru va avea un efect excelent asupra corpului dvs. Ați putea face 20 de sărituri, 10 atingeri de la degetele de la picioare și apoi repetați totul.

Chiar dacă aceste mișcări s-ar putea să nu vină foarte natural pentru dvs.

Consolidați-vă sistemul cardiovascular Creșteți fluxul de sânge Chiar mai bine, revenirea este simplă, portabilă și cu impact redus! Cu toate acestea, capacitatea blândă a revenirii de a stimula sistemul limfatic și de a detoxifica corpul prin transpirație poate fi printre cele mai importante beneficii ale sale. Sistemul limfatic este o rețea de organe și vase necesare pentru reciclarea lichidului corporal sau a limfei.

Diverse răsuciri: Cine a spus că nu poți să-ți tonifiezi mușchii și să-ți lucrezi abdomenul folosind trambulina?

Este posibil să faceți acest lucru adăugând câteva răsuciri la bounces.

Un instrument de fitness foarte recomandat de ecologia corpului și de ce

Tot ce trebuie să faceți în acest scop este să vă răsuciți cu atingerile genunchiului. De obicei, ne mișcăm mâinile pentru a atinge genunchii, dar puteți face ceva diferit răsucind trunchiul și aducând cotul opus spre genunchi pe măsură ce continuați săriți.

De asemenea, ați putea încerca să săriți în aer și să vă răsuciți întregul corp. Pentru a profita la maximum de acest exercițiu, vă sugerez să vă mișcați nucleul. Încercuiește-ți brațele: Dacă ați urmărit vreodată bebeluși și copii mici sări pe trambulină, atunci trebuie trambulină beneficii pierdere în greutate fi văzut sărind cu brațele creând un cerc asemănător.

10 motive pentru a folosi o trambulina elastica

Aceasta este o mișcare care bate, care îi ajută să sară puțin mai sus. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să ardeți o mulțime de calorii într-un interval scurt de timp. Tot ce trebuie să faceți este să măriți repetările.

trambulină beneficii pierdere în greutate

Jucați-vă și bucurați-vă de acest lucru cât puteți. Cu cât te bucuri mai mult, cu atât este mai bine pentru tine și corpul tău.

trambulină beneficii pierdere în greutate

Atingeți acele degete: Una dintre cele mai bune modalități de a face mișcare pe trambulină este să vă atingeți degetele de la picioare. Trambulină beneficii pierdere în greutate în aer în timp ce vă aflați pe el. Asigurați-vă că saltul este ridicat. În timp ce faceți acest lucru, împingeți picioarele în afară și extindeți-le drept în fața dvs.

În timp ce faceți acest lucru, atingeți degetele de la picioare cu vârful degetelor în același timp.