Revista care te menține sănătos

Pierderea în greutate bacterii, Pierderea în greutate cu Kefir

Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, prin comparație, are de calorii, 24,9 grame de proteine, 4,8 pierderea în greutate bacterii de grăsimi și 9,9 grame de carbohidrați, inclusiv 8,9 grame de zaharuri pe porție o cană.

Sănătate intestinală bună pentru pierderea în greutate

Este mai bogat în calciu, zinc, potasiu, vitamina A și vitamina B12, dar conține și mai multe calorii și carbohidrați. Bacsis Aveți grijă că unii producători adaugă zahăr și aditivi la chefir. În general, soiuri aromate, precum kefirul cu căpșuni, sunt cele mai bogate în zahăr.

Dacă aveți un dinte dulce, amestecați chefirul simplu pierderea în greutate bacterii fructe proaspete sau uscate, nuci, semințe, vanilie și alte ingrediente sănătoase.

pierdere grăsime ușor

Această băutură fermentată nu este deosebit de bogată în calciu sau proteine. Ceea ce îl face să iasă în evidență este conținutul său probiotic.

cat trebuie sa alergi ca sa slabesti tpu

Conform unei revizuiri din octombrie publicată în Frontiere în microbiologie, se laudă kefirul mai mult de 23 de specii de drojdie împreună cu mai multe specii de bacterii, inclusiv Gluconobacter frateurii, Lactococcus lactis și Lactobacillus paracasei. Compoziția sa microbiană depinde de originea sa, printre alți factori. S-a demonstrat că bacteriile benefice din chefir îmbunătățesc lipidele din sânge, inhibă absorbția colesterolului și inhibă sau distrug agenții patogeni.

  • Cum influenteaza bacteriile intestinale greutatea?
  • Bacteriile din intestine | Slăbire | mylift.ro
  • Pierderea în greutate și constipația severă

Această băutură conține, de asemenea kefiran, un zahăr natural produs de Lactobacillus kefiranofaciens. După cum observă autorii recenziei, kefiran prezintă proprietăți antimicrobiene, anti-cancer, antioxidante și antiinflamatorii. Acest compus natural poate reduce tensiunea arterială, poate suprima creșterea tumorii și poate modula sistemul imunitar intestinal.

Kefir și pierderea în greutate Kefir vă poate ajuta să slăbiți în mai multe moduri.

  1. Cum traim in armonie cu bacteriile noastre? | Bioclinica
  2. Ce afectiuni ascunde pierderea involuntara in greutate
  3. Au legătură bacteriile din intestine cu pierderea în greutate?
  4. Pierderea în greutate cu Kefir - Sănătate -
  5. 1 kg pierdere de grăsime

În primul rând, este sărac în calorii și face un tratament perfect între mese. Puteți reduce caloriile doar înlocuind laptele de dimineață cu această băutură fermentată. Bacteriile bune din kefir ajută la menținerea unui ecosistem intern echilibrat și susțin sănătatea intestinului.

Pneumonia pierde in greutate

După cum sa menționat mai devreme, aceste microorganisme luptă împotriva agenților patogeni, crescând în același timp numărul de bacterii benefice din tractul digestiv. Ceea ce poate nu știți este că flora intestinală are un impact direct pierderea în greutate bacterii greutății corporale. De fapt, modificările microbiene ale intestinului pot contribui la creșterea în greutate și la obezitate. O recenzie din decembrie prezentată în Jurnalul internațional de cercetare de mediu și sănătate publică a examinat relația dintre microbiota intestinală și obezitatea.

Cercetătorii sugerează că probiotice și prebiotice ingredientele alimentare pe care bacteriile intestinale benefice le pot hrăni influențează apetitul, metabolismul, compoziția corpului și greutatea.

Cum influenteaza bacteriile intestinale greutatea?

În plus, dezechilibre microbiene poate afecta nivelul hormonului foamei grelină și promovează depozitarea grăsimilor. După cum sa raportat în revizuirea de mai sus, modificările florei intestinale pot crește sau inhiba producția de grelină, peptidă tirozină tirozină PYY și alți hormoni care influențează apetitul.

Pagina principala Pierderea în greutate prin bacterii intestinale în loc de intervenție chirurgicală Cercetătorii americani de la Universitatea Harvard consideră că pierderea în greutate după intervenția chirurgicală a benzii gastrice este cauzată în principal de modificări ale florei intestinale. Un studiu pe șoareci a arătat cum intervențiile chirurgicale conduc la crearea diferitelor colonii de bacterii în intestin. Și că acest lucru poate duce la pierderea uneori drastică în greutate. După ce bacteriile intestinale ale șoarecilor sănătoși au fost transferate la specimenele supraponderale, s-a instalat o pierdere rapidă în greutate, chiar și fără intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, oamenii de știință au recunoscut că nu pot explica încă modul exact de acțiune.

Dacă ți-e foame tot timpul, s-ar putea ca intestinul tău să nu mai fie lovit. Acolo este alimente și băuturi fermentate poate ajuta. De exemplu, L. Într-un studiu raportat în revizuirea de mai sus, femeile care au consumat probiotice și prebiotice timp de 24 pierderea de grăsime cofeina săptămâni au slăbit semnificativ mai mult în comparație cu grupul placebo.

top ceaiuri pe bază de plante pentru pierderea în greutate

Alte studii citate în aceeași revizuire au constatat că probioticele pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale, a masei totale de grăsime și a indicelui de masă corporală. Kefirul promovează sănătatea metabolică efectele anti-obezitate ale chefirului se datorează compoziției sale unice de bacterii benefice.

Potrivit unei recenzii publicate în Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi în aprilieprobioticele pot reduce creșterea în greutate, pot ajuta la tratamentul obezității și pot îmbunătăți sănătatea metabolică. După analiza a 10 studii efectuate pe de adulți, cercetătorii au descoperit că subiecții care consumă probiotice au experimentat o reducere mai mare a pierderea în greutate bacterii corporale decât cei care nu au făcut-o.

Alte studii au arătat că probioticele poate ajuta la scăderea circumferinței taliei și a masei grase, îmbunătățește nivelul colesterolului și scade nivelul zahărului din sânge. După cum subliniază oamenii de știință, aceste microorganisme pot reduce depozitarea grăsimilor și inflamația, îmbunătățind în același timp răspunsul la insulină, ducând la o sănătate metabolică mai bună.

Au legătură bacteriile din intestine cu pierderea în greutate?

O altă lucrare de cercetare, care a apărut în ediția din noiembrie a revistei Nutrienți, arată o legătură puternică între alimente lactate și pierderea în greutate. De data aceasta, cercetătorii s-au concentrat pe proteine, calciu, potasiu și alți nutrienți din produsele lactate.

În studiile clinice, aceste alimente au fost descoperite crește masa slabă, reduce adipozitatea și facilitează pierderea în greutate atunci când este consumat ca parte a unei diete controlate de calorii. Proteină, de exemplu, crește sațietatea și poate ușura pierderea în greutate, așa cum remarcă autorii recenziei.

arde zahăr înainte de grăsime

Calciu, un alt nutrient cheie în produsele lactate, stimulează descompunerea grăsimilor și reduce acumularea de grăsimi. Unele produse lactate sunt bogate în acid linoleic conjugat, un acid gras care îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi pentru combustibil.

Aceste studii confirmă faptul că produsele lactate, inclusiv chefirul, vă pot ajuta să eliminați grăsimea încăpățânată și să o păstrați.

Pierderea în greutate cu Kefir

Cheia este să le consumați ca parte a unei diete sănătoase. Conform USDA, adulții ar trebui să consume trei căni de alimente lactate zilnic.

moduri rapide eficiente de a pierde grasimea brațului

Pentru a pierde în greutate, începeți-vă ziua cu o ceașcă de chefir, savurați-vă alta între mese și beți o a treia ceașcă înainte de culcare sau ori de câte ori apare foamea.