Related Content

Încercând să și piardă grăsimea burtă

Iata ceva ce iti va placea CU SIGURANTA…

Țesutul tău se extinde dincolo de controlul tău? Dacă răspunsul este da, nu ești singur. Bărbații dețin adesea greutate în mijlocul lor și încercând să găsească cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsime de burtă poate fi o provocare, deoarece experții adesea nu sunt de acord.

încercând să și piardă grăsimea burtă

După cum s-ar putea să te aștepți, cel mai bun program pentru a subțiri burta implică dietă încercând să și piardă grăsimea burtă exerciții fizice. Dar ceea ce nu vă puteți aștepta este ca programul dvs.

De ce sa scapi de burta grasimilor?

Slimming Curele: Există beneficii? Belt Belt Belt Belt pentru arderea grăsimilor pe burtă.

Dacă sunteți supraponderal, reducerea dimensiunii corporale globale este probabil o idee bună. Dar grăsimea burtă merită o atenție deosebită.

încercând să și piardă grăsimea burtă

Cercetările au arătat că menținerea grăsimii abdominale poate fi deosebit de problematică pentru sănătatea dumneavoastră. Numeroase studii de cercetare au arătat pierdere în greutate card de vizită asociere între o circumferință crescută a taliei și un risc crescut pentru boli de inimă și alte afecțiuni, inclusiv sindromul metabolic și diabetul de tip 2.

Deci, cât de mare este prea mare? Dacă vă măsurați burta chiar deasupra hipoamei și măsurarea dvs. Un studiu a arătat chiar că măsurătorile taliei, la fel de scăzute ca 33 cm la bărbați și 28 cm la femei, pot fi folosite pentru a ajuta la identificarea persoanelor care prezintă un risc mai mare pentru boli de inimă.

Credeți că sunteți în încercând să și piardă grăsimea burtă cârligului dacă nu sunteți supraponderali?

Fresh articles

Mai gandeste-te! Chiar dacă BMI este normal, unele studii sugerează că menținerea excesului de greutate în jurul secțiunii medii poate fi problematică, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. O evaluare a peste Desigur, circumferința taliei este doar o măsură pe care medicul dumneavoastră o va utiliza la evaluarea riscului global pentru diferite afecțiuni medicale.

Dar dacă tu și medicul tău hotărăști că grăsimea burții te pune la un risc mai mare pentru boli de inimă sau chiar moarte, atunci poate motivația de care ai nevoie pentru a scăpa de intestin. Cele mai bune moduri de a reduce greutatea buricului: dieta vs. Nu este surprinzător că soluția necesită o atenție deosebită atât pentru dietă, cât și pentru exercițiu. Dar ce componentă contează mai mult? Câteva studii recente sugerează că exercițiul joacă un rol mai important în menținerea unei burtă slabă.

încercând să și piardă grăsimea burtă

Un studiu a identificat activitatea aerobă ca factor-cheie. Cercetătorii au descoperit că bărbații care au avut un nivel mai ridicat de fitness cardiovascular denumit și fitness de aerobic aveau mai multe șanse de a avea secțiuni medii mai slabe, chiar dacă bărbații erau supraponderali.

Cum să leagăn Apăsați

Dar, desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să folosiți exercițiile cum să pierzi grăsimea răductoare ca o scuză pentru a ignora dieta dumneavoastră. Nu poți să mănânci ce vrei și încă te aștepți să scapi de pâinea ta.

Autorul cărții și expertul în pierdere de grăsime Tom Venuto spune că una dintre cele mai comune greșeli de antrenament ale bărbaților este ignorarea relației importante dintre dietă și exercițiu în atingerea obiectivelor de scădere în greutate. Antrenorul lui Tony Schober de la Calorie este de acord.

Cum poti Scapa de Aripioare si de Grasimea de pe Solduri

El spune că o dietă sănătoasă este esențială și că oamenii care doresc să-și piardă grăsimile abdominale ar trebui să mănânce mai multe proteine. Cel mai bun exercitiu pentru a scapa de intestin Antrenorul de fitness din New York Matt Griffin lucrează la o sală de gimnastică unde clientela este în mare parte bărbați.

El spune că obținerea unui corp slab presupune o combinație de formare cardiovasculară și greutăți de ridicare. Atat Griffin, cat si Schober spun ca antrenamentul cu interval de intensitate ridicata HIIT este deosebit de eficient pentru arderea grasimilor si directionarea intestinului. Deci, asta înseamnă că ar trebui să ignori acele bucle abdominale populare? Nu exact, spune Griffin. El spune că antrenamentul abdominal încercând să și piardă grăsimea burtă trebui să angajeze întregul corp.

El recomandă instruirea funcțională a clienților săi. El preferă în mod special formarea Pilates și Gyrotonic pentru bărbații care doresc să obțină un abs abs. Dacă nu aveți acces la sală de gimnastică, există și alte exerciții care vă pot ajuta să vă tăiați burta, iar multe dintre ele se pot face acasă.

Martin a instruit numeroși jucători profesioniști și spune că "scutul funcționează zeci de mușchi la un moment dat.

50 de alimente care sunt super sănătoase!

Este un exercițiu mult mai complet decât abdomenul abdominal sau stai în picioare". În prezent, Martin folosește un produs numit Stealth Core Trainer cu clienții săi.

Tipuri și caracteristici ale produselor

Instructorul de bord pe bază încercând să și piardă grăsimea burtă scânduri angajează utilizatorul cu jocuri de smartphone pentru un antrenament dificil. Bordul dezechilibrat vă pune corpul într-o poziție instabilă, care este manipulată pentru a atinge țintele și scorul.

Nu numai că sistemul de jocuri vă abține de la antrenament, dar stabilizarea necesară pentru a crește punctele din joc ajută la sculptura unui miez strâns. Cu sau fără instructorul Stealth, oricine poate începe un program de acoperiș la domiciliu. Vă recomandăm să începeți cu până la 30 de secunde pentru începători și să vă deplasați până încercând să și piardă grăsimea burtă trei minute pe zi, însă pentru cele mai bune rezultate, el spune că oamenii ar trebui inca se fac antrenamente cu corpul cel putin 30 de minute, zile pe saptamana, impreuna cu un plan nutritional echilibrat.

Account Options

Nu este vorba doar de dieta sau de sala de gimnastică. Decuparea taliei tale ar putea afecta longevitatea ta. Luați timp pentru a discuta cu medicul dumneavoastră și pentru a dezvolta un plan de viață pe toată durata vieții, al unei alimentații sănătoase și al unui exercițiu viguros, pentru a obține un nivel scăzut de hrană și pentru a vă menține viața.

încercând să și piardă grăsimea burtă

Flint, Kathryn M. Rexrode, Frank B. Hu, Robert J. Manson, Walter C. Willett, Eric B. Indicele de masa corporala, circumferinta taliei si riscul de boala coronariana: un studiu prospectiv in randul barbatilor si femeilor. Studiul privind obezitatea și practica clinică iulie Eric J. Jacobs; et al. JAMA Medicină internă august Grantham, Justin R. Balasekaran, Govindasamy. Apovian, "Măsurarea circumferinței taliei în practica clinică".

încercând să și piardă grăsimea burtă

Nutriție în practica clinică august Katzmarzyk, Peter T. Nichaman, Milton Z. Related Content.