Cum să pierdeți greutatea pur și simplu acasă.

pierde grăsime înapoi

Pagina principala Slăbește în cele din urmă: cu principiul de 21 de zile și fără o dietă agonică Pierderea de kilograme pe termen lung fără să-ți fie foame. Slăbește corect cu principiul celor 21 de zile Nu este ușor să găsești timp suplimentar pentru antrenament și o dietă sănătoasă într-o viață de zi cu zi stresantă.

Care este principiul celor 21 de zile?

Cum să pierdeți rapid greutatea fără a vă face rău sănătății

Primul lucru de realizat este că nu este niciodată ușor să schimbi obiceiurile existente. Mai ales nu pe cele pe care le-am memorat de-a lungul anilor și pe care le exersăm aproape inconștient în fiecare zi, cum ar fi gustarea la dulciuri sau relaxarea pe canapea după lucru cu o pizza gata preparată.

În acest sens, nu există o formulă magică simplă cu care să îți poți pune în aplicare toate intențiile bune fără dificultate. Vrem să schimbăm pierde burta gras xhit, dar asta este atât de dificil tocmai pentru că comportamentul blocat are și el ceva liniștitor.

15 chei simple pentru a menține greutatea fără a fi nevoie de dietă

Trăiți cu gândul că a funcționat cumva până acum. Și pentru că este atât de confortabil și confortabil, inventăm scuze și cădem repede în modele vechi sau nu reușim niciodată să ieșim. Diverse studii au arătat că este nevoie de aproximativ de zile pentru ca o persoană să interiorizeze o nouă acțiune - în cazul nostru aceștia ar fi pașii necesari pentru a pierde în greutate - în așa fel încât să devină un obicei. Aceasta înseamnă că, dacă reușești să treci prin această perioadă inițială dură, obiceiurile bune și noi devin un automatism din care nu vei mai cădea.

Pierdeți greutate unui bărbat acasă. Cum să pierzi rapid și eficient în greutate acasă

Așadar, nu numai că poți pierde kilogramele dorite, ci și să rămâi la greutatea dorită pe termen lung, imediat ce te-ai semnele de slăbire cu o dietă nouă. Acest principiu de perseverență poate fi, de asemenea, aplicat universal tuturor celorlalte rezoluții de Anul Nou. Pierderea în greutate cu regula de 21 de zile este, prin urmare, despre a arăta perseverență în prima fază de trei săptămâni și înlocuirea treptată a fostelor obiceiuri proaste cu altele noi până când eul mai slab este învins.

corp slim skyrim

Desigur, durata acestei faze de depășire depinde foarte mult de individ. În timp ce cele trei săptămâni sunt suficiente pentru unii, alții au nevoie de puțin mai mult timp pentru a ieși din vechea rutină. Bazele acestui principiu, totuși, se potrivesc fiecărei perioade individuale.

pierderea în greutate tfr

Pasul 1: care este scopul meu? Cu principiul celor 21 de zile, accentul se pune întotdeauna pe un scop final. Tocmai pentru că felul în care este adesea plin de obstacole și pare greu, este cu atât mai important să țineți cont de un obiectiv îmbietor, pe care îl puteți folosi pentru a vă orienta chiar și în momentele dificile.

pierde greutatea dr mark hyman

Prin urmare, primul pas trebuie să fie definirea unui scop final. Cel mai bine este să o notați și să așezați bucata de hârtie într-un loc unde treceți pe lângă ea în fiecare zi de exemplu, pe frigider, pe oglinda dormitorului etc. Deci, nu vă pierdeți niciodată din vedere obiectivul și obțineți un impuls motivațional de fiecare dată când îl recitiți din nou.

Întrebările de orientare pot fi: Ce vreau să realizez? Ce mă deranjează în legătură cu situația mea actuală?

cum se arde grăsimea în 1 săptămână

De ce este importantă o schimbare pentru mine? Câtă energie vreau să pun în scopul meu? De exemplu, dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, o formulare a obiectivului ar putea fi următoarea: «Vreau să slăbesc 5 kilograme pentru că nu mă simt bine în corpul meu în acest moment. Vreau să cum să pierdeți greutatea pur și simplu acasă montez din nou, astfel încât să nu am inima de curse după ce am urcat scările.

Vreau să mă potrivesc din nou cu dimensiunea veche a pantalonilor, deoarece pantalonii sunt încă toți frumoși și nu vreau să cheltuiesc bani pe alții noi.

Account Options

De exemplu, când vii acasă de la muncă stresantă, îți este foarte foame și îți dorești mâncare pe masă cât mai curând posibil. Cum să pierdeți greutatea pur și simplu acasă, trebuie să fie rapid și ușor.

dr ravenna pierdere în greutate

În timp ce mănânci, senzația de recompensă intră în joc: pizza este delicioasă, merge repede și în cele din urmă ești plin. Această rutină de repetare poate fi întreruptă prin înlocuirea vechilor obiceiuri cu alternative. În acest fel, se creează treptat o rutină nouă, pozitivă, care a devenit ferm stabilită în minte după aproximativ 21 de zile.

Sănătatea sportivă pierde în greutate fără dietă

Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să cunoașteți și să înțelegeți stimulii declanșatori și recompensa așteptată. Este important să recunoașteți pericolele care vă pot ispiti. Numai după ce parcurgeți această rutină, obiectivul final poate fi atins. Analizând declanșatorul obișnuinței: La ce oră urmez obiceiul?

Unde mă duc la obicei?