Cum să pierdeți în greutate 1lb pe zi

Plan de dietă pentru sportivii care încearcă să slăbească - Sănătate -

Puteți vărsă câteva kilograme în 5 zile. Exercițiul este esențial în pierderea în greutate, deoarece este cel mai rapid mod de a arde calorii.

Un studiu al Universității din Pittsburgh spune că trebuie să faci exerciții fizice timp de 55 de minute, 5 zile pe săptămână, pentru a slăbi; cu toate acestea, doriți să pierdeți în greutate în 5 zile, astfel încât va trebui să faceți exerciții fizice în fiecare zi timp de 5 zile.

Veți dori să faceți activități care ard cele mai multe calorii.

Deficitul caloric

Pasul 2 Mănâncă micul dejun. Un mic dejun mare, imediat dimineața, va da startul metabolismului și vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.

1. CUM POT SLĂBI ÎN 5 ZILE? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
2. Prom este acest weekend aveți nevoie de sfaturi extreme de pierdere în greutate?
3. Ceaiul care vă ajută să pierdeți în greutate rapid

Dacă vrei să slăbești în 5 zile, trebuie să mănânci micul dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Mâncarea albusurilor de ou este cea mai bună alegere pentru micul dejun.

Mâncați trei albusuri de ou în fiecare dimineață. Pasul 3 Bea apă. Apa potabilă îți crește metabolismul și îți elimină sistemul de toxine.

Acesta vă va menține hidratat și vă va oferi un impuls suplimentar de energie pentru a vă completa antrenamentele. Ar trebui să beți cel puțin opt 8-oz. Pasul 4 Evitați carbohidrații. Carbohidrații nu sunt folosiți imediat de organism, deci sunt depozitați sub formă de grăsime. Dacă doriți să slăbiți în doar 5 zile, este esențial să vă limitați carbohidrații.

Cu cât mănânci mai puțini carbohidrați, cu atât mai puțină grăsime este depozitată și cu atât mai cum să pierdeți în greutate 1lb pe zi grăsime poți arde.

Pierdere în greutate

Pasul 5 Reduce-ti caloriile. Acesta este cel mai important pas în pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

My 300lbs Weight Loss Left Me With 13lbs Of Loose Skin

Un kilogram este egal cu 3. Astfel, dacă îți reduci caloriile cu în fiecare zi, vei putea pierde 1 lb în 5 zile doar prin reducerea aportului alimentar.

Pasul 6 Mâncați o bucată de fructe înainte de masă. Mâncați o banană sau un măr înainte de micul dejun, prânz și cină.

Video: Nicolae Guta - o mie de probleme - manele noi 2017 2021, Iunie

Aceasta vă va ajuta să vă umpleți stomacul înainte de a mânca porțiunea principală a mesei, astfel încât veți mânca mai puțin. Pasul 7 Respirați adânc și lent timp de 10 minute în fiecare zi.

Numărați la 10 pe măsură ce inspirați lent, apoi inspirați în timp ce numărați până la 10 lent. Respirația profundă vă ajută să pierdeți în greutate din cauza adăugării de oxigen din respirațiile mai mari.

Cu cât pătrundeți mai mult oxigen în corp, cu atât mai multe grăsimi vă ardeți din oxidare.

Institutul Național de Sănătate spune că respirația profundă timp de 10 minute pe zi îți va scădea tensiunea arterială și te va ajuta să slăbești.