Dieta dukan rapida

Meniu de 14 dieta dukan rapida cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe dieta dukan rapida ii adaugam ca simpla Daca nu vrei sa tii dieta Dukan pe o perioada lunga, atunci incearca varianta mai scurta a acesteia: dieta de 14 zile care promite pierderea a kilograme.

Potrivit inventatorului dietei, medicul francez Pierre Dukan, pentru a se evita ingrasarea dupa cura de slabire, mai ales dupa primele doua-trei saptamani de dieta, cand slabirea este accelerata, trebuie tinut un regim de mentinere.

Abonează-te la Newsletter

Partea cea mai importanta a dietei Dukan este ca cele 4 etape din care este constituita sa fie respectate cu strictete. Ce mananci in dieta Dukan?

Esti pe dietetik. In general, regimul Dukan este unul bazat pe proteine, carbohidratii si grasimile fiind permise in cantitati mici.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Alimentele procesate mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile, produsele de tip fast-food, margarina, sosurile din comert sunt interzise. Aici gasesti o lista cu de alimente permise in dieta Dukan. Cum tii dieta Dukan pentru 2 saptamani?

Etapa de atac De obicei aceasta etapa dureaza in jur de 10 zile, insa daca vrei sa tii forma simplificata a dietei Dukan, tine etapa de atac pentru zile.

Regimul alimentar din aceste zile este unul foarte strict, pe baza de proteine.

Vídeo sobre la eficacia de la dieta Dukan para adelgazar.

Alimentele nu trebuie prajite, ci doar fierte. In etapa de atac mai este permisa si o lingurita si jumatate de tarate de ovaz pe zi. Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 20 de minute de sport. Etapa de croaziera In aceasta etapa introduci treptat legumele, asta inseamna ca in fiecare zi ai o masa de proteine cu o garnitura de legume fierte, crude sau preparate la aburi.

Care sunt principiile dietei Dukan?

Legumele permise sunt cele cu un continut mic de dieta andreea raicu 7 zile castraveti, dovlecei, ardei grasi, sparanghel, anghinare, sfecla rosie, broccoli, varza de Bruxelles, varza, telina, usturoi, ceapa, varza kale, patrunjel, risichi, spanac, fasole verde, verdeturi de orice fel.

De asemenea, ai voie ca in fiecare zi sa consumi 2 lingurite de fulgi de ovaz.

Etapa de croaziera trebuie tinuta, in varianta scurta a dietei, 3 zile. Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 30 de minute de sport.

Etapa de consolidare Etapa de consolidare dureaza zile si presupune introducerea de noi alimente: fructe, paine integrala si branza.

Vizionare placuta

In aceasta etapa ai voie sa consumi in fiecare zi alimentele din etapele anterioare, plus un fruct exclus struguri si banane2 felii de paine integrala si o felie de branza. Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 25 de minute de sport.

Etapa de dieta dukan rapida Pentru aceasta etapa, pe care o poti prelungi pentru tot restul vietii, trebuie doar sa ai grija si sa eviti carbohidratii rafinati, dulciurile si alimentele prea grase. Dieta dukan rapida idee buna ca sa iti mentii greutatea este ca intr-o zi a saptamanii sa consumi doar proteine.

Ce promite dieta Dukan? Dieta Dukan promite resetarea organismului prin cele 4 etape ale dietei, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai depuna la loc dupa incheierea regimului.

Paula Rotaru 3. Ovăzul Ovăzul, consumat ca fulgi de ovăz tercieste o alegere populara de mic dejun. Fulgii de ovaz au un continut scazut de calorii şi sunt o importantă sursă de fibre, în mod special de fibre solubile beta-glucan. De asemenea, acest aliment un scor ridicat în ceea ce priveşte indicele de saţietate, fiind clasat pe locul al treilea.

Cu toate astea, dieta nu trebuie repetata prea des, un consum prea mare de proteine poate afecta buna functionare a rinichilor.