Poate calciul ajuta la pierderea în greutate

Contact Rolul principal al calciului in organism este unul structural, poate calciul ajuta la pierderea în greutate intrand in compozitia oaselor si a dintilor. Pe lanaga acest rol, calciul are si o serie de functii metabolice, influentand transportul ionilor prin membranele celulare, intervine in eliberarea substantelor cu rol de transmitere nervoasa la nivelul conexiunilor intre celulele nervoase, moduleaza functiile homonale, influeneaza activitatea enzimelor extra si intracelulare.

De asemenea, ionii de calciu sunt necesari pentru controlul activitatii inimii, initiaza formarea cheagului de sange pentru a opri o sangerare dupa aparitia unei leziuni, favorizeaza absorbtia vitaminei B 12 in ileon si participa la mentinea echilibrului apei si celorlalti ioni in organism, cat si a ph-ului.

Studiile medicale au demonstrat rolul calciului in metabolism, astfel ca o doza adecvata de calciu din produse lactate favorizeaza scaderea in greutate.

Scaderea aportului de calciu creste nivelul calcitriolului in organism, hormon care stimuleaza depozitatea energiei furnizate de alimente sub forma de tesut adipos. Un aport optim de calciu scade nivelul calcitriolului, promovandu-se astfel degradarea grasimilor din depozite. Doza optima de calciu pentru adulti este de mg zilnic.

Cea mai importanta sursa de calciu o reprezinta lactatele si branzeturile, consumate insa sub forma lor light, degresate. Alte surse de calciu sunt — somonul, conservele de peste, galbenusul de ou, fasolea boabe, soia, oleaginoasele — alunele, migdalele, semintele de susan.