Alimente naturale pentru slăbit: 10 cele mai bune superalimente de mâncat! - Modă -

Piersicii vă ajută să pierdeți în greutate. Rețete sănătoase pe care să le încercați acasă:

Neil Gaiman a avut o regulă pentru adaptarea Good Omens: a-l face fericit pe Terry Pratchett 19 gustări cu ardere grasă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate Încercați să slăbești? Este important să mâncați alimente potrivite, chiar și atunci când mâncați o gustare rapidă. Probabil că tăiați mâncare rapidă. Ați învățat să faceți alegeri sănătoase la magazinul alimentar. Și, probabil, faceți multă lectură sau vizionare video pentru a obține mai slab pe diferite diete și orientări nutriționale pe care le puteți urma, în timp ce încercați să vărsați câteva piersicii vă ajută să pierdeți în greutate și să trăiți un stil de viață mai sănătos.

Doar asigurați-vă că nu luați în considerare sfaturile de dietă pe care niciun medic nu le-ar urma. Pe măsură ce ați făcut toate aceste cercetări, probabil că ați auzit despre alimentele care ard grăsimi. Și poate te-ai întrebat: aceste alimente pot ajuta cu adevărat la pierderea în greutate?

Răspunsul este da - și nu.

19 gustări cu ardere grasă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Să fim clar. Niciun fel de alimente nu poate arde grăsime. După cum notează centrul de sănătate al Universității West Virginia, unele alimente cu cofeină îți pot grăbi temporar metabolismul.

Metabolismul tău se referă la modul în care corpul tău consumă energia. Cu toate acestea, alimentele în sine nu pot provoca pierderi în greutate, indiferent de câte lucruri grozave ai auzit despre grapefruit, țelină sau ciorba de varză. Dar alegerea alimentelor potrivite vă poate ajuta dacă utilizați alte strategii pentru a slăbi. Când încercați să vărsați câteva kilograme, probabil vă gândiți cu atenție la ceea ce mâncați la masă.

La fel de importante sunt alimentele pe care alegeți să le gustați între mese. Încercarea de a opri gustarea este o strategie de dietă pe care aproape niciun medic sau nutriționist nu ar rămâne în urmă.

Dieta pentru respirație, pierdeți în greutate doar respirând ?

Cheia este să alegeți gustări sănătoase, precum cele din față, care vă vor ajuta să ardeți grăsime și să pierdeți în greutate, nu să subminați toată munca grea te descurci la sală sau la jogging-ul tău zilnic.

Conform ghidurilor Academiei de Nutriție și Dietetică, gustările sănătoase pentru adulții mai puțin activi ar trebui să aibă aproximativ de calorii. Gustările pentru adolescenți și adulți activi pot varia de la la de calorii.

Ar trebui să planificați și să vă porționați gustările înainte de timp.

Deserturi care vă ajută garantat să pierdeți în greutate!

În acest fel, vei ajunge la ceva sănătos atunci când îți va fi foame. Citiți mai departe pentru a vedea câteva piersicii vă ajută să pierdeți în greutate sănătoase care vă vor ajuta să ardeți grăsime, să vă construiți mușchi și să vă simțiți mai sănătos.

Mere și unt de arahide Împerechează mere roșii cu un unt natural de nuci pentru o gustare perfectă iStock.

Cum să faci „Genunchii sus și alergare pe loc” Pierdeți în greutate în 7 minutes

Deși aceste alimente s-ar putea să nu ardă din punct de vedere tehnic singure, ele vor ajuta cu siguranță regimul tău zilnic de a arde grăsime și de a construi mușchi. Una dintre sugestiile delicioase ale academiei este să mănânci un măr cu 1 lingură de unt de arahide, unt de migdale, sau unt de semințe de floarea soarelui.

După cum remarcă Livestrong, este o idee grozavă să alegeți un unt natural de arahide sau alt unt de nuci sau semințe pentru a evita adăugarea de zahăr și uleiuri vegetale hidrogenate.

Pierdere în greutate

Avocado cu salsa Avocado este o gustare sănătoasă pentru inimă iStock. Puteți mânca amestecul pe chipsuri de tortilla cu conținut scăzut de grăsimi sau pe o tortilă integrală de grâu. Puteți chiar să-l presărați cu brânză cu conținut scăzut de grăsime, înainte de a o rula. Știm cu toții că avocado pe pâine prăjită este o tendință majoră. Acest lucru se datorează faptului că avocadele sunt bogate în nutrienți, bogate în fibre și, potrivit SF Gate, sunt ambalate cu grăsimi monosaturate sănătoase care reduc riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

Apoi, turnați amestecul în căni de hârtie și congelați.

cel mai bun mod de a pierde burta grasă inhibitorii tnf pierderea în greutate

Dacă ați încercat vreodată să înghețați singură o ceașcă de iaurt, probabil ați aflat destul de repede că se transformă într-o cărămidă destul de solidă. Notele Serious Eats trebuie să adăugați zahăr dacă doriți iaurt congelat pe care îl puteți scoate ca înghețată.

Se pare că sucul de fructe face trucul - și creează o gustare mult mai sănătoasă decât iaurtul ambalat cu zahăr alb. Kebaburi de fructe Frigarui face o gustare cu fructe mai distractivă iStock. Serviți kebab-urile cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca o baie.

Aveți nevoie de câteva idei pentru care fructele merg bine împreună? Center Cut Cook oferă o selecție curcubeu de căpșuni, portocale, ananas, kiwi și struguri.

Și Observatorii de greutate sugerează combinația tropicală de ananas, mango și banane. Biscuiti Graham cu nucă sau unt de semințe și iaurt Cu adaosurile potrivite, crackers-ul Graham poate fi o gustare sănătoasă iStock.

Sus - Norisori de bezea si migdale prajite - acestea au un gust placut si au avantajul ca au un continut scazut de grasimi si calorii.

Academia recomandă topping crackers cu graham cu nuca preferată sau untul de semințe, și apoi să le scufundați în iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime. Dacă sunteți serios în a face această gustare cât mai sănătoasă posibil, asigurați-vă că nuca dvs.

Și dacă aveți timp, luați în considerare să vă testați abilitățile de coacere, făcând crackers de graham de casă. Făină de ovăz Există multe modalități de a face o gustare sănătoasă cu fulgi de ovăz iStock. Nu sunteți sigur ce fel de fructe uscate vor avea cel mai bine gust cu făina de ovăz? Asta depinde de aromele care vă plac cel mai bine.

Însă unele dintre favoritele încercate și shivarajkumar fiica pierdere în greutate, potrivit SF Gate, includ stafide, afine, afine, caise, prune, curmale sau smochine. Aceste fructe uscate adaugă o cantitate de dulceață făinii de ovăz fără a adăuga aceleași calorii goale pe care le-ați obține din zahăr.

Dieta și posturi de yoga pentru slăbit

Pita și hummus Cu porțiunile potrivite, pita și hummusul pot fi o gustare sănătoasă iStock. Academia are câteva îndrumări cu privire la cât de mult din această gustare ar trebui să vă bucurați, dacă obiectivul dvs. Recomandarea organizației este să tăiați o pita integrală de grâu în pană și să o mâncați cu 2 linguri de hummus. Puteți găsi o serie de diferite tipuri de hummus la magazinul dvs. Sau, puteți petrece un pic de timp în bucătărie și încercați să vă faceți hummus.

A Beautiful Mess are o gamă impresionantă de rețete pe care să le încercați. Popcorn Popcorn cu aer este o gustare excelentă, cu un conținut scăzut de calorii iStock. Dar academia recomandă floricele pop-air ca o alternativă sănătoasă, dar satisfăcătoare.

Amestecați 3 căni de popcorn pop-up cu brânză rasă sau condimente uscate. Dacă aveți probleme pentru a obține condimentele să se lipească de popcorn-ul pop-air, Kitchn recomandă să adăugați o cantitate glucomannan revista pierderii în greutate de ulei de măsline.

Sau, dacă nu doriți să adăugați grăsime, încercați ideile SparkPeople pentru topping-uri sănătoase cu floricele. Quesadilla Ștergeți restaurantele și montați o caseta mai sănătoasă acasă iStock.

nu vreau să pierd în greutate doar grăsime are burta gras să ardă mai întâi

Puteți prepara una cu tortilla integrală de grâu, ¼ cană fasole neagră, 1 - 2 linguri de brânză săracă în grăsimi și 1 uncie de salsa. Asamblați-l pe o farfurie și încălziți-l în cuptorul cu microunde pentru ca brânza să se topească. Magazinul tău local de alimente oferă, probabil, o gamă largă de sarmale.

Sau puteți încerca să vă pregătiți singuri salsa cu una dintre rețetele sănătoase de salsa EatingWell.

Cremă de ricotta și zmeură Deserturi care vă ajută garantat să pierdeți în greutate! Stiu că toate vă doriți o talie de invidiat și să arătați perfect în costum de baie. Dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să faceți sacrificii când vine vorba de dulciuri.

Pui de pui prăjit Prăjitul de năut poate să-și transforme complet aroma iStock. Academia recomandă prăjirea lor la cuptor și apoi asezonarea cu condimente. Kitchn-ul are o reducere a elementelor de bază ale prăjirii de năut în cuptor cu câteva sugestii pentru condimente.

Yoga pune pentru pierderea în greutate: Dieta și posturi de yoga pentru slăbit Crezi că ești supraponderal?

Câteva arome de încercat? Pudră de chili, pudră de curry, rozmarin proaspăt, și chiar coajă de lămâie. Salată Alegeți verdețuri întunecate și frunze pentru cele mai sănătoase salate iStock. Mai gandeste-te.

supe creme pentru slabit pierdere în greutate dr dfw

Academia vă sugerează să vă îmbrăcați salata obișnuită cu un ou fiert tare sau edamame și poate adăugați o roșie și 2 linguri din pansamentul cu grăsimi reduse la alegere. Desigur, cele mai sănătoase salate încep cu cele mai bune verzi. Dacă aveți nevoie de ajutor în alegerea, Business Insider are un clasament la îndemână al celor mai sănătoase verzi de salată. După ce ați verificat-o, veți fi probabil tentat să vă schimbați salata obișnuită de iceberg pentru o opțiune mai sănătoasă, cum ar fi kale, romaine sau spanac.

Piersicii vă ajută să pierdeți în greutate Realizarea unui smoothie acasă vă permite să-i controlați caloriile iStock. Bon Appétit observă că smoothie-urile tradiționale nu sunt atât de sănătoase, deoarece sunt prea mari în grăsimi și zahăr.

Dar utilizarea fructelor congelate fără adăugare de zahăr și alegerea laptelui degresat rezolvă ambele probleme. Dacă nu ați cumpărat niciodată fructe congelate, este posibil să nu știți care să le cumpărați. Din fericire, Veganul sănătos are câteva sugestii pentru cele mai bune fructe congelate pentru smoothie-uri. Curios despre care sunt concurenții de top? Căutați fructe de pădure înghețate, rodii, piersici și cireșe.

Mix de trasee Îndepărtați-vă mixul de trasee, astfel încât să nu gustați fără minte iStock. Organizația sugerează împărțirea mixului dvs. În acest fel, nu veți consuma sculpt de ardere a grăsimilor minte excesul de calorii atunci când gustați la birou. Healthy Maven oferă câteva sugestii suplimentare pentru a face un amestec sănătos de trasee.

De exemplu, ar trebui să alegeți nuci crude care nu sunt prăjite în ulei și să alegeți semințe crude, nesalțate.

Și dacă adăugați fructe uscate, asigurați-vă că nu este acoperit cu zahăr. Sandviș cu mere Alegeți întotdeauna conservele ambalate în apă, nu uleiul iStock. Folosiți o cutie de ton de 5 până la 6 uncii ambalată în apă, un măr mic care a fost decojit și tăiat piersicii vă ajută să pierdeți în greutate și o lingură de maioneză ușoară. Întindeți ingredientele pe două felii de pâine integrală de grâu pentru o gustare delicioasă.

SF Gate observă că tonul din conserve este un aliment destul de sănătos, datorită acizilor grași omega-3, niacinei și vitaminei B Doar ține cont că ar trebui să optezi întotdeauna pentru tonul ambalat în apă.

Nu sunt, evident, gustări care ard grăsimi. Dar chipsurile de legume sunt o alternativă delicioasă. Academia recomandă piersicii vă ajută să pierdeți în greutate legumelor, cum ar fi kale sau sfeclă, în chipsuri. Puteți urmări rețeta lui Rachael Ray pentru chipsuri făcute din cartofi dulci, păstăi, țelină și sfeclă.

arderea grăsimilor corporale pierdere în greutate matthews nc

Consultați rețeta Minimalist Baker pentru a afla cum să faceți chipsuri de kale. Sau îndreptați-vă la Alergare la bucătărie pentru a afla cum se fac chipsuri de morcovi, cu aromă dulce sau picantă. Pizza cu legume Învață să faci o pizza mai sănătoasă iStock. Trăiește-ți acest îndemn într-o gustare simplă, dar sănătoasă, pe care o poți face în propria bucătărie. Puteți prepara o mini pizza veggie prin toppingul unei brioșe de pâine integrală sau a unei pita cu 2 linguri de sos de roșii, ½ cană de legume proaspete tăiate și 1 uncie de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsime.

Probabil că aveți deja ingredientele pentru această pizza veggie gustoasă în bucătăria dvs. Dar poate doriți să consultați liniile directoare ale Berkeley Wellness pentru a alege cel mai bun sos de paste.

Câteva indicii? Aveți grijă la grăsimi saturate, mențineți zahărul la minimum și minimizați sodiul.

8 deserturi care va ajuta sa pierdeti in greutate

Frigarui de legume Împerechează arome vegetale delicioase, hrănitoare pe o friză iStock. Obțineți unele din aceleași arome cu aceste frigarui de legume. Academia sugerează realizarea unor frigaruițe cu legume ușoare cu roșii cherry sau struguri, cuburi de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau tortellini fierte și carne de prânz slabă.

Doriți să știți care cărnile de prânz pot face parte dintr-o dietă sănătoasă și care ar trebui să evitați? Mergeți la Mâncați asta, nu asta pentru a verifica cele mai bune și mai proaste mâncăruri delicioase ambalate. Legume și scufundare Legumele și scufundarea fac o gustare sănătoasă excelentă iStock.

Academia sugerează un înlocuitor delicios. În schimb, înmuiați legumele crude în brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt grecesc. Aveți nevoie de câteva idei pentru care să încercați legumele? Puteți merge pentru clasici, cum ar fi bețe de țelină și morcovi. Sau, încercați recomandările lui Kitchn cu boabe de mazăre, roșii sau struguri cherry și ridichi.

Alimente naturale pentru slăbit: 10 cele mai bune superalimente de mâncat!

Alte câteva opțiuni includ ardeii tăiați felii, conopida, broccoli și castraveții. Iaurt perfect Un parfait de iaurt este o gustare sănătoasă satisfăcătoare iStock. Academia recomandă stratificarea a 6 uncii de iaurt fără grăsime cu ½ cană de fructe proaspete sau congelate.

  1. 19 gustări cu ardere grasă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate - Cultură | Iunie
  2. Dieta ayurvedica
  3. Arde grăsime de la corpul superior
  4. Yo-Yo Dieting: Ce este, de ce este rău și sfaturi pentru a opri ciclismul Deși doriți să vă curățați mesele și să continuați o dietă pentru îmbunătățirea generală a corpului dvs.
  5. Pierde în greutate respirație profundă
  6. 8 deserturi care va ajuta sa pierdeti in greutate
  7. Secțiune: Pierdere în greutate Iunie

Apoi, presarați ¼ ceașcă de granola cu conținut scăzut de grăsime. Puteți să vă îndreptați către magazinul alimentar sau la magazinul alimentar sănătos pentru a găsi granola cu conținut scăzut de grăsimi. Sau puteți chiar să vă faceți singuri.

De Asemenea, Citește.